Manfaat Vitamin D3 untuk Kesehatan

Manfaat Vitamin D3 untuk Kesehatan

Vitamin D3 dapat diperoleh dari makanan seperti telur, beberapa produk susu dan jamur tertentu. Tetapi kita mendapatkan sebagian besar vitamin D dari paparan sinar matahari. Baik pria maupun wanita berisiko tinggi terhadap kekurangan vitamin D.

Sebab, lebih banyak orang menghabiskan sebagian besar waktu di dalam ruangan. Dan seringkali menggunakan tabir surya ketika berada di luar ruangan.  Vitamin D3 penting untuk kesehatan tulang, fungsi otak, mencegah gangguan suasana hati dan keseimbangan hormon.

Karena vitamin ini bertindak seperti hormon yang ada di dalam tubuh. Cara terbaik untuk mendapatkan asupan vitamin D adalah menghabiskan 15-20 menit setiap pagi di luar ruangan tanpa tabir surya. Itu memungkinkan vitamin D3 disintesis ketika bersentuhan dengan kulit anda.

Share This :